MIS EMOCIONES-JORGE BUCAY

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Hola chicas..quiero alegraros un poquito con este video de Jorge Bucay, que nos habla de las emociones, a saber controlarlas, tener un espiritu positivo, y a aprender a pensar en momentos felices, y no en los malos, a ver las cosas de una manera más positiva, aunque a veces sean dificiles ,y siempre sacar el lado positivo.Y asi podremos más con todo lo negativo. Un saludo . María.

Aprovechar el tiempo (Jorge Bucay )

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Hola chicas! Aprendamos a aprovechar el tiempo..Y a saber que lo importante no son las cosas materiales, sino los momentos que vivimos, y el saber disfrutar más de la vida y de las cosas importantes, como la familia,amigos, y toda la gente que nos quiere. Vivir y disfrutar el presente sin pensar en el futuro, y buscar el sentido verdadero de VIVIR. Espero que nos sea util.Ya que todos deveriamos aprender de este mensaje. BESITOS.

OBSTACULOS (JORGE BUCAY )

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Hola chicas! os dejo un cuento de Jorge Bucay,que nos hace reflexionar sobre la vida actual, en este cuento nos habla de los OBSTÁCULOS.. Que a veces uno mismo se los va poniendo para justificarnos el no llegar a donde uno quiere,y yo creo que eso a todos nos pasa, lo importante es saber reconocerlo y aprender a repasarlo….bueno espero que os guste. BESITOS

ASERTIVIDAD

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Bueno chicas, aqui tenemos este video para que no se nos olvide lo que nos decia Paloma, que tenemos que ser ASERTIVOS ,y, a tener libertad de expresión, a poder expresar nuestras propias emociones, tanto sean positivas como negativas, impedir que seamos manipulados por los demás y bueno que también tenemos derecho a EQUIVOCARNOS. Besitoss.

Hora de preocuparse

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Ya sé que a veces cuando oímos consejos sobre ser más felices nos preguntamos”  sí, muy bonito…pero ¿cómo se hace eso?” es decir, es bueno que sepamos que conductas (qué hacemos) hay que llevar a cabo para conseguir “animarse…ser más feliz…o soltar lastre”.

Me gustaría proponer un ejercicio que puede ayudarnos a librarnos de algunas preocupaciones rumiantes, esas que vuelven cada x tiempo y carcome nuestras energías positivas.  Se llama Hora de preocuparse.

Cada tarde busca 30 minutos para estar sola, tranquila sin interrupciones y cómoda.  Sin música ni distracciones y disponte a preocuparte, enfréntate a tus miedos y tus motivos para buscar la raíz.  A veces no está tan escondido, sino que lo tienes delante de las narices.  Por ejemplo busca en tu día a día…el trabajo…casa, hijos, pareja, familia…busca ¿qué pensamiento o imagen te agita la respiración y el corazón cuando estás tratando de dormir o te distrae cuando estás en otra cosa??

Igual tardas días en detectarlo…pero lo harás…porque tiende a invadir nuestra cabeza cuando estamos con la guardia bajada relajadas.  Pero no tienes prisas así que sigue así cada día practicando 30 minutos.

Cuando lo tengas no te molestes en tratar de descubrir si realmente es o no lo importante…no importa preocúpate…esos 30 minutos son para hablar contigo misma sobre tus problemas y miedos…son un tiempo que te concedes como derecho a la pataleta y a la queja legítima (esto te pasará al principio, pero en seguida pasarás a una fase en que aceptas lo que pasa y buscarás una solución o un alivio).

Es un tiempo de calidad que te dedicas a ti misma (como lo harías sin tanto escaqueo con una buena amiga o una hermana una hija), de escuchar a tus preocupaciones honestamente y en frío.  Si quieres llorar hazlo es saludable para descargar tensión, pero no te conformes con el sólo desahogo y ve más allá, día a día planea una solución, y si no funciona…otra; y si tampoco, otra y tantas como se te ocurran, es gratis y absolutamente privado.

Y serás más capaz de analizar pros/contras y consecuencias de cada una de las soluciones que se te ocurran, y la duración de cada una de esas consecuencias buenas y malas.  Por ejemplo si me siento mal por cuidar a mi madre más de lo que creo justo respecto a mis hermanos/as y eso me tiene siempre frustrada o internamente enfadada…analízalo, quéjate en un folio y escríbelo (en otra entrada hablaré sobre el poder psicológico que tiene escribir las cosas), piensa en soluciones, elige una aceptando las consecuencias negativas que sabes que tendrá con mucha probabilidad, por ejemplo, “mi hermana se va a enfadar conmigo y mi madre protestará”, puedes prepararte para aceptarlo (porque ya has valorado que estas consecuencias probablemente no durarán mucho tiempo (por ejemplo, tu hermana no estará perennemente enfadada ni tu madre protestará para siempre).

Si cada día haces esto, cada vez conseguirás acercarte a tus verdaderos problemas.  Cuando no atendemos a nuestras preocupaciones, éstas se hacen más insistentes y pesadas y acaban  secuestrando todas las energías…como lo haría tu hijo pequeño cuando no le atiendes y te persigue…reclama…llora…hace ruido…se pelea…todo es para llamar tu atención (y lo consigue).  Igual que las preocupaciones, mejor atiéndelas y verás que cada vez son más pequeñas, interfieren menos y ya parecen pesar menos.  Los primeros días duele…pero podemos manejar esos niveles de ansiedad sin secuelas ni problemas.  La ansiedad (los nervios) sólo es muy desagradable, pero no mata…sólo nos pone alerta y a tope para pensar /luchar/huir con más eficacia.Apróvechala para pensar soluciones.

Cuando aprendemos a Ocuparnos de los problemas, en lugar de PRE-Ocuparnos…entonces estaremos soltando lastre.

Que tengáis un buen fin de semana chicas.  Empezad el lunes!!

Día de acción por la salud de las mujeres

Hola Chicas! os dejo dos super pelis, de dos mujeres que lucharon por dos problemas que afectan a la salud pública. Ahora mismo no puedo cometaos más por falta de tiempo pero prometo entrar a lo largo de la semana para comentarlas. A partir de ahora el cine lo vamos a ver con Beni en Guadalinfo para poder hacer vidio forum, pero ya os explicaré más adelante.